Mitos e Verdades

Resposta: NÃO. Gripe é causada por VÍRUS. Antibióticos só funcionam contra BACTÉRIAS.

O que fazer: Repouso, hidratação, analgésicos para febre/dor se necessário. A gripe melhora sozinha em 5-7 dias.

Quando procurar médico: Se febre persistente >3 dias, falta de ar, piora súbita após melhora inicial (pode ser pneumonia bacteriana secundária).

Resposta: Soro venoso (hidratação) é um tratamento de suporte, não "cura" a virose.

Quando ajuda: Se você está desidratado (vômitos/diarreia intensos e não consegue beber). O soro repõe líquidos enquanto seu corpo combate o vírus.

Realidade: Maioria das viroses melhora com hidratação oral em casa. Soro não acelera a cura.

Resposta: 90% das dores nas costas são musculares ou da coluna, não dos rins.

Dor nos rins: Geralmente é nas laterais (flancos), pode irradiar para frente, acompanhada de alterações urinárias, febre, náusea.

Dor muscular/coluna: Piora com movimentos, melhora com repouso/posição, relacionada a esforço.

Quando investigar rins: Sangue na urina, febre, ardência ao urinar, inchaço.

Resposta: Sim, mas é mais complexo.

• LDL ("ruim"): Deposita colesterol nas artérias. Quanto menor, melhor.
• HDL ("bom"): Remove colesterol das artérias. Quanto maior, melhor.
• Triglicerídeos: Também conta! Alto = risco cardiovascular.

Importante: LDL elevado, mesmo sem sintomas, aumenta risco de infarto e AVC. Tratar é prevenir!

Resposta: Nem sempre. Pode ser:

• Variação normal: Cada pessoa tem características próprias
• Alteração transitória: Estresse, má alimentação, medicamento
• Erro laboratorial: Raro, mas acontece (repetir confirma)
• Achado incidental: Algo sem importância clínica
• Doença real: Precisa investigação

O que fazer: Não entre em pânico. Leve ao médico que solicitou para INTERPRETAÇÃO CLÍNICA completa.

Resposta: Febre é uma defesa natural do corpo contra infecções.

Febres até 38-38,5°C: Geralmente não precisam ser baixadas se a pessoa está confortável.

Quando tratar: Desconforto importante, febre >38,5°C, crianças propensas a convulsão febril.

Quando é perigoso: Febre >40°C, convulsões, rigidez de nuca, manchas roxas, prostração extrema.

Importante: Tratar a CAUSA da febre, não apenas baixá-la!

Resposta: 7-9 horas é a recomendação média para adultos, mas há variação individual.

Mais importante que quantidade: QUALIDADE do sono. Acordar descansado é o objetivo.

Sinais de sono insuficiente: Sonolência diurna, irritabilidade, dificuldade de concentração, precisar de muito café.

Menos que 6h regularmente: Aumenta risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas.

Resposta: A necessidade varia com clima, atividade física, idade, condições de saúde.

Melhor indicador: COR DA URINA. Amarelo claro = bem hidratado. Escura = precisa beber mais.

Outros líquidos contam: Chás, sucos, água de alimentos (frutas, sopas).

Quando beber mais: Calor, exercícios, febre, diarreia, amamentação.

Resposta: Seu fígado e rins JÁ fazem "detox" naturalmente. Não precisa de sucos milagrosos.

O que realmente ajuda:

• Alimentação balanceada
• Evitar álcool em excesso
• Não fumar
• Evitar medicamentos desnecessários
• Controlar peso

Cuidado: "Detox" extremos podem causar deficiências nutricionais e desequilíbrios.

Resposta: Tecnicamente queima mais gordura DURANTE o exercício, mas o total diário é similar.

Para emagrecimento: O que importa é o DÉFICIT CALÓRICO total do dia, não o horário do exercício.

Desvantagem: Pode ter menos energia, não render tanto, e ter fome excessiva depois.

Melhor: Exercitar no horário que você consegue ser mais consistente.

Resposta: Estalar dedos ou outras articulações não causa artrose.

O que é o estalo: Formação de bolhas de gás no líquido da articulação. É inofensivo.

Quando preocupar: Se houver DOR, inchaço ou dificuldade de movimento junto com o estalo.

Artrose: Causada por desgaste natural, idade, sobrepeso, lesões, genética.

Resposta: Açúcar sozinho não causa diabetes, mas contribui através da OBESIDADE.

Diabetes tipo 2: Causado por resistência à insulina, relacionado a:

• Obesidade (principal fator)
• Sedentarismo
• Genética
• Idade

Açúcar e obesidade: Excesso de calorias (incluindo açúcar) → ganho de peso → risco de diabetes.

Prevenção: Peso saudável, exercícios, alimentação equilibrada.

Resposta: Protetor solar deve ser usado TODO DIA, mesmo nublado, dentro de casa (perto de janelas), no inverno.

Por quê:

• Raios UV passam pelas nuvens
• Penetram vidros
• Dano é cumulativo ao longo da vida
• Previne câncer de pele e envelhecimento precoce

Uso correto: FPS 30+, reaplicar a cada 2-3 horas se exposição prolongada.

Resposta: Ar condicionado não causa gripe (que é viral), mas pode favorecer problemas respiratórios.

Como pode afetar:

• Resseca mucosas (tornando mais vulnerável a vírus)
• Filtros sujos espalham poeira/fungos
• Ambientes fechados facilitam transmissão de vírus

Prevenção: Limpar filtros regularmente, manter temperatura confortável (23-24°C), hidratar-se.

Resposta: Estudos recentes mostram que ovos têm impacto menor no colesterol sanguíneo do que se pensava.

Realidade:

• Gorduras saturadas e trans têm mais impacto que colesterol dietético
• Ovos são nutritivos (proteína, vitaminas)
• Maioria das pessoas pode comer 1 ovo/dia sem problemas

Exceção: Pessoas com colesterol já muito alto ou diabetes: moderar e consultar médico.